Postures · Souffle · Relaxation
Hatha yoga à Castelnaudary
J'enseigne le Hatha Yoga traditionnel à Villeneuve-la-Comptal, dans le Lauragais audois, et en visio pour celles et ceux qui habitent plus loin. Je suis diplômée de l'École Nationale des Professeurs de Yoga.
- Diplômée de l'ENPY
- 8 ans d'enseignement
- Studio ou visio
L'essentiel
Le hatha yoga est la forme la plus classique du yoga : des postures tenues lentement, un travail du souffle, puis une relaxation. Pour en faire près de Castelnaudary, je propose des cours collectifs le mardi, le jeudi et le vendredi, ou un cours individuel sur rendez-vous.
Qu'est-ce que le hatha yoga, concrètement ?
Le mot « hatha » désigne la branche du yoga qui passe par le corps. C'est la base à laquelle se rattachent beaucoup d'autres styles, et c'est celle que j'ai apprise à l'ENPY. On ne cherche ni la performance ni la belle photo. On cherche à sentir, à ajuster, à respirer plus large.
Je suis aussi coach depuis 18 ans, et cela change ma façon d'enseigner. Beaucoup de celles qui arrivent sur mon tapis traînent une charge mentale et des épaules serrées. Le cours devient alors un endroit où poser les deux, sans avoir à raconter pourquoi.
Pour les cours collectifs, deux intitulés guident la semaine : « pour se booster » quand on a besoin d'énergie, « pour lâcher prise » quand on a besoin de relâcher. Si vous n'avez jamais pratiqué, le hatha yoga pour débutants commence exactement là, par ce que vous ressentez ce jour-là.
Le déroulé d'une séance
Une séance de hatha yoga en trois temps
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Les postures, les asanas
On ouvre le dos, les hanches, les épaules, sans forcer. Une posture se tient assez longtemps pour qu'on sente où le corps retient, puis on en sort avec la même lenteur qu'on y est entré.
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Le souffle, le pranayama
La respiration devient le fil conducteur. Elle allonge l'expiration, apaise le mental et donne un rythme à la séance, bien plus qu'une simple consigne technique.
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La relaxation finale
Chaque cours se termine allongée, sous une couverture si besoin. Ce n'est pas une option de fin de séance, c'est le moment où le travail s'installe.
Cours de hatha yoga collectif ou individuel
Pour la saison 2026-2027, les cours collectifs ont lieu le mardi à 12h30 et à 18h30, le jeudi à 18h et le vendredi à 12h30. Le groupe reste petit : 12 places au studio, 8 en visio. Chacun se suit sur place ou à distance, et rien n'empêche de passer de l'un à l'autre selon la semaine.
Le cours individuel convient à celles et ceux qui préfèrent apprendre les bases sans regard autour, revenir après une blessure ou approfondir un point précis. Il se construit séance après séance, en studio ou en visio, et ce hatha yoga en visio ressemble à un rendez-vous rien qu'à vous.
Pour comparer les formules et les tarifs, tout est détaillé sur la page Hatha Yoga.
Pratiquer le hatha yoga près de Castelnaudary
Le studio se trouve route de l'aérodrome, à Villeneuve-la-Comptal, une commune voisine de Castelnaudary. Les élèves arrivent de Castelnaudary comme de Fanjeaux, Belpech, Revel, Villefranche-de-Lauragais ou Carcassonne. Je ne donne pas de temps de trajet : il dépend d'où vous partez.
Pour un premier contact, le cours d'essai à 10 € évite de s'engager à l'aveugle. Une question sur les horaires, votre niveau ou une gêne physique ? Écrivez-moi, je réponds moi-même.
Hatha yoga : ce que l'on me demande avant le premier cours
Faut-il être souple pour faire du hatha yoga ?
Non. La souplesse vient avec la pratique, elle n'est pas une condition d'entrée. Chaque posture se propose avec des variantes, et on s'arrête là où le corps dit stop. Si vous cherchez un hatha yoga pour débutants, c'est le bon endroit pour commencer, sans comparer votre posture à celle de votre voisine.
Quelle différence entre le hatha yoga et le vinyasa ?
Le hatha yoga prend le temps : on entre dans une posture, on la tient, on respire, on en sort doucement. Le vinyasa enchaîne les postures de façon plus fluide et plus dynamique, en suivant le souffle. Mes cours relèvent du premier, plus posé, avec un vrai moment de relaxation à la fin.
Le hatha yoga aide-t-il à relâcher le stress ?
Beaucoup de mes élèves viennent pour cela, et le travail du souffle y contribue. Le yoga reste une pratique de bien-être : il ne remplace ni un traitement ni un avis médical. En cas de douleur, de blessure ou de suivi en cours, parlez-en d'abord au professionnel de santé qui vous accompagne.
Peut-on pratiquer le hatha yoga en visio si Castelnaudary est trop loin ?
Oui, chaque cours collectif se suit aussi en visio, avec jusqu'à 8 places. Il suffit d'un tapis, d'une tenue confortable et d'une caméra qui vous montre en entier. Certaines élèves alternent d'une semaine à l'autre entre le studio et leur salon, sans perdre le fil de la progression.
Un tapis, un moment rien que pour vous.
Dites-moi où vous en êtes, je vous indique le cours qui vous ira.
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